| A | TUJUAN | ||||||||
| 1 | Siswa mampu menjelaskan prosedur Posisi Meditasi dengan benar. | ||||||||
| 2 | Siswa mampu mempraktikkan Posisi Meditasi dengan benar. | ||||||||
| 3 | Siswa dapat menulis kata dan kalimat Posisi Meditasi dengan tepat. | ||||||||
| 4 | Siswa mampu mengidentifikasi Posisi Meditasi menggunakan tehnik pati-pati Dhamma dengan benar. | ||||||||
| 5 | Siswa dapat mengidentifikasi langkah-langkah dalam tema Posisi Meditasi menggunakan tehnik pati-pati Dhamma dengan benar. | ||||||||
| 6 | Dengan kegiatan praktik kreatif di rumah siswa dapat menceritakan kembali Posisi Meditasi menggunakan tehnik pati-pati Dhamma dengan benar. | ||||||||
B. Materi
Meditasi dapat berhasil dengan baik, apabila kita mengetahui cara melakukan meditasi yang baik. Dengan mengetahui cara meditasi yang baik, diharapkan meditasi yang dilakukan dapat terkonsentrasi dan setelah meditasi badan dan pikiran dapat segar kembali. Terdapat empat posisi dalam melaksanakan meditasi:
1. Duduk
Meditasi ini dilakukan dengan sikap duduk bersila. Posisi duduk dalam melatih meditasi dapat bersila dengan bersilang, bertumpuk atau sejajar, atau dapat melipat kaki ke samping. Terpenting, kaki hendaknya tidaklah kaku, harus kendur dan santai. Sebaiknya, ambillah sikap duduk yang paling enak dan paling mudah. Duduklah dengan santai, jangan bersandar, punggung harus tegak lurus namun tidak kaku atau tegang, badan harus lurus dan seimbang, leher tegak lurus, mulut dan mata tertutup. Sikap duduk selama meditasi harus selalu waspada agar tidak lekas mengantuk.
2. Berdiri
Meditasi ini dilakukan dengan berdiri. Sikap badan ketika melakukan meditasi ini adalah kaki sedikit renggang, kedua tangan di depan saling memegang, keseimbangan tubuh dijaga serta pikiran terpusat pada satu objek. Dengan mempraktikkan semua sikap tubuh dalam meditasi vipassana, termasuk sikap tubuh berdiri, semoga semua yogi bisa meraih pemurnian sepenuhnya dalam kehidupan ini.
3. Berjalan
Meditasi ini dilakukan dengan berjalan secara perlahan-lahan. Ketika melakukan meditasi ini, kita menyadari langkah kaki saat melangkah dan meletakkan kaki disertai dengan konsentrasi yang penuh. Meditasi dengan cara ini biasanya dilakukan dengan mengucapkan doa (mantra/paritta) tertentu untuk mengarah dalam konsentrasi pikiran. Pada satu waktu ada kaki yang terangkat dan munculnya kesadaran mengangkat. Saat berikutnya ada gerakan kaki mendorong ke depan dan kesadaran yang melihat pergerakan tersebut, demikian seterusnya. Dari sinilah muncul pemahaman tentang bekerjanya pasangan batin dan jasmani yang muncul dan lenyap setiap saat.
Pemahaman atau pengertian tentang muncul dan lenyapnya batin dan jasmani setiap saat ini hanya akan terjadi bagi mereka yang berlatih dengan sungguh-sungguh. Kita harus berlatih meditasi jalan dengan sungguh-sungguh sama seperti waktu berlatih meditasi duduk atau posisi lainnya.
4. Berbaring
Meditasi ini dilakukan seperti saat posisi Sang Buddha Parinibbana, yaitu posisi badan miring ke kanan dan kaki kiri diatas, tangan menopang kepala, mata terpejam dan pikiran terkonsentrasi pada salah satu objek yang dipilih.
Rangkuman
- Meditasi (bhavana) berarti pengembangan, yaitu pengembangan batin dalam melaksanakan pembersihannya. Istilah lain arti dan pemakaiannya hampir sama dengan bhavana adalah samadhi. Samadhi berarti pemusatan pikiran pada suatu objek. Sehingga meditasi mengandung makna mengembangkan diri untuk memusatkan pikran pada satu objek.
- Banyak pekerjaan di sekitar kita yang memerlukan konsentrasi tinggi, yang pada akhirnya akan mendapatkan hasil seperti apa yang diharapkannya.
- Terdapat empat puluh objek meditasi yang dapat kita pilih untuk latihan meditasi.
- Banyak manfaat yang diperoleh bagi mereka yang sering berlatih meditasi, antara lain diperolehnya ketenangan dan kebahagiaan.
- Dalam melaksanakan meditasi, seseorang akan menjumpai gangguan yang berasal dari luar diri kita dan rintangan batin.
- Ada empat posisi tubuh dalam berlatih meditasi yaitu: berjalan, berdiri, duduk, dan berbaring.
